耐力跑的幾種有趣練習方法

壹、“拉伊格爾跑”練習方法“拉伊格爾跑”是國際籃聯測試裁判身體素質的壹種方法。按照音樂的節奏，從慢到快，往回跑20米。被試在聽到“嘀”的音樂後，跑向轉折點，在下壹個“嘀”聲後，再轉回起點。本文作者對“拉格爾跑”的音樂和距離進行了改革，並將其引入到耐力跑練習中，取得了良好的訓練效果。方法壹:根據學生的耐力跑水平，設定返程距離。(剩余894字)