睡不著聽音樂有用，選擇適於預防疲勞和放松恢復的樂曲。
日本理化學研究所和大阪市立大學的研究小組發現，人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放松，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。
不同類型的音樂可以誘導放松、睡眠、興奮以及悲傷等情緒。從生理學觀點推測，這些情緒變化可能與自律神經功能有關，但尚沒有科學的***識加以解釋。
擴展資料
擁有優質睡眠方法：
壹、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間
每晚準時睡覺，每天準時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。在周未睡懶覺會擾亂妳的生物鐘，使妳在星期壹很難早起。確保就寢時間不要少於8小時。
二、運動
嘗試運動20至30分鐘壹天。日常鍛煉也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會幹擾睡眠。為獲得最好的效果，應該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內做運動。
三、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及壹些止痛藥。
人民網-聽音樂可改善自律神經功能
人民網-晚上睡不好咋辦 7個方法給妳優質睡眠