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睡不著聽音樂有用嗎

睡不著聽音樂有用,選擇適於預防疲勞和放松恢復的樂曲。

日本理化學研究所和大阪市立大學的研究小組發現,人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感,變得舒心放松,從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。

不同類型的音樂可以誘導放松、睡眠、興奮以及悲傷等情緒。從生理學觀點推測,這些情緒變化可能與自律神經功能有關,但尚沒有科學的***識加以解釋。

擴展資料

擁有優質睡眠方法:

壹、訂出時間表,並保持正常的睡眠時間

每晚準時睡覺,每天準時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。在周未睡懶覺會擾亂妳的生物鐘,使妳在星期壹很難早起。確保就寢時間不要少於8小時。

二、運動

嘗試運動20至30分鐘壹天。日常鍛煉也常常幫助人的睡眠,但是就寢前運動可能會幹擾睡眠。為獲得最好的效果,應該在睡前5到6小時運動,而不要在就寢前兩個小時內做運動。

三、避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品

避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及壹些止痛藥。

人民網-聽音樂可改善自律神經功能

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