1、深呼吸。當我們情緒來臨的時候，首先應當保持冷靜，這個時候，不妨拋棄壹切雜念，做壹個深呼吸，把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去，這時候心裏就會感覺輕松許多，如果情緒過重不妨多呼吸幾次，這樣還是比較好的。
2、轉移註意力。轉移註意力指的是當我們想發作情緒的時候，不妨將當前的事情拋開，突然去幹別的事情，比如去找壹首好聽的歌曲，或者打開壹款好玩的遊戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的註意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。