體育舞蹈，又稱“國際標準舞”，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的壹項體育項目，是壹種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。下面我為大家整理交誼舞視頻教學，歡迎觀看。
國際標準交誼舞，不管是哪壹個舞種，不管跳的怎麽復雜，它都是壹步壹步“走”出來的。而在這每壹步中，都包含著速度、距離和方向。我們把它歸納成“國際標準交誼舞步速、國際標準交誼舞步距、國際標準交誼舞出步方向”。這就是我們所說的：國際標準交誼舞步法三要素。
1、步速
這是指運步的速度，國際標準交誼舞舞步中壹個時間概念上的元素。國際標準交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、“靜止”步。
快步――快步就是比常步快的步速，壹般情況下，壹個常步占壹個時間段，我們把它稱為壹個“常步時”，壹個快步就是1/2個常步時。
慢步――慢步就是比常步慢的步速，壹般情況下，壹個常步時為1，慢步時就是1+1。
超快步――這還是以常步為衡量標準，比快步更快的步速。壹個超快步只占1/4常步時，甚至更小。
加長步――這是壹種特殊處理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情況下，它是比常步要長壹點的舞步，約是1.5個常步時。特別要說明的是：加長的這0.5的步時，或是從前壹個常步時中“刮”來的，或是從後壹個常步時中“刮”來的。這也就是說，只要有加長步，那麽它前面或者後面就會是壹個不完全的常步。我們所以不用1.5+o.5來說明加長步，是因為加長步不是1.5常步時，加長步的步時有多長，完全根據具體情況而定。它的公式是：加長步+不完全常步=2個標準常步。(壹般情況下，用慢步再加長，舞步就會顯得太滯重，所以，加長步壹般就是常步加長)。
“靜止”步――這也是壹種特殊處理的步速，國際標準交誼舞中沒有絕對的靜止，只有相對的靜止，所謂“樹欲靜，而風不止”，看似不動而又感覺在動的舞步。這種國際標準交誼舞舞步通常占2～3個常步時。需要說明壹點：“靜止”步和造型還不是壹回事。
國際標準交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。壹般分為兩大類。
壹類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這壹類舞種步速的.特點就是壹步占舞曲音樂的壹個節拍，當然，這個壹步指的是在這個國際標準交誼舞舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，國際標準交誼舞舞步的步速是平均的。
壹類是快慢步速類：這壹類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的;有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合;大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態。總之，這壹類國際標準交誼舞舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。
2、步距
這是舞步中壹個空間概念上直線度量的元素，它指的是國際標準交誼舞運步中每壹步定位的瞬間，兩腳間的距離(兩腳支撐點間的距離)。國際標準交誼舞的步距壹般地分為壹步，半步，超大步，碎步，立步。
國際標準交誼舞壹步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的壹步，兩腳間的間距是75公分。因此，國際標準交誼舞舞步壹步的步距就是75公分。
國際標準交誼舞半步――兩腳間間距不足40公分的，我們稱為半步。
國際標準交誼舞超大步――兩腳間間距超過75公分的，我們稱為超大步。
國際標準交誼舞碎步――兩腳間間距小於40公分，並且破常規快速運步的舞步，我們稱為碎步。
國際標準交誼舞立步――兩腳合並在壹起的舞步，我們稱為立步。
步距的大小，壹是體現每壹個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當;二是關系到前後舞步的展示質量;三是關系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常念叨，成為壹種下意識的技能最好。國際標準交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標準，國際標準交誼舞實踐中，大家壹定要具體情況具體對待。
3、出步方向
這是舞步中壹個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。
國際標準交誼舞直步――面向舞程線，雙腳並攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正後方。保持腳形方向前進或後退就是直步前進或直步後退。
國際標準交誼舞橫步――以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。
國際標準交誼舞切步――以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。壹般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。
國際標準交誼舞扣步――以直步為參考點，向前或向後運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。壹般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。
國際標準交誼舞出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每壹個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。
國際標準交誼舞是壹種雅俗***賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，國際標準交誼舞的舞步是沒有什麽高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，妳只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。國際標準交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。