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素菜菜譜有哪些 5款素菜食譜養生又美味

壹、妙手豆皮素菜卷

材料:

豆皮壹張,香菇、木耳、雲耳、蓮子泡水洗凈,切絲。青紅椒切絲。

方法:

香菇、雲耳、木耳、蓮子放在碗中,加花生油、糖、味精、鹽、醬油、濕澱粉攪拌。豆皮分四分,每分三張切開,把這些配料放在豆皮上,卷好,切掉多於部分,用壹跟蔥紮好下鍋蒸六分鐘。上海青去葉留心,下開水灼壹下,擺盤。用花生油、鹽、味精、濕澱粉調成汁,燒開淋在豆皮上,淋點香油。

二、素燒茄子

材料:

長茄子壹條(300克) 紅椒1個 青椒1個

調料:

細鹽1/4小匙生抽1大匙 砂糖1茶匙蘑菇精1/2茶匙

做法:

1.茄子切長條浸泡在冷水中20分鐘。這樣即省油,又不會讓茄子變色。

2.鍋內熱2大匙油。

3.浸好的茄子瀝幹水,放入鍋內轉小火煸炒。

4.加蓋燜煮,途中要常常翻動以免糊底。

5.壹直燒至茄子變軟。

6.放入青紅椒,及調料炒到青紅椒斷生即可。

三、土豆燒茄子

原料:茄子,土豆,柿子椒

調料:白糖,水澱粉,鹽,醬油

做法

1、茄子,土豆切塊分別用右煎成金黃色。

2、鍋內加少許油,放入姜末炸出香味,倒入土豆翻炒壹會,倒入茄子,加入醬油炒勻,倒入少量水略悶壹會兒。

3、之後加入柿子椒塊,在放入白糖、鹽調味,用水澱粉勾芡,倒入蒜末略炒後出鍋。

四、毛豆燒茄子

材料:圓茄子1個,毛豆1把,

做法:

1、將茄子洗凈,不要削皮,切成較厚的大片,攤開在案板上或笸籮裏,晾上半天

2、待茄子晾得差不多了,把新鮮毛豆剝出來洗幹凈

3、鍋燒熱,倒入比平時炒菜稍多些的油,倒入茄子小火慢煎

4、煎至茄子全部變軟,體積縮小

5、鍋中倒入醬油,再加水沒過茄子,倒入鮮毛豆翻炒勻,加蓋燜煮5、6分鐘至湯汁基本收濃

6、倒入壹小勺白糖翻炒均勻

備註:

1、茄子皮不要去掉

2、茄子切片後先晾半天是為了揮發掉壹些水分,否則煎的時候茄子容易出水。嫌麻煩也可不晾,直接煎

3、新鮮的毛豆很嫩,很容易熟,在燜煮過程中就可煮熟。也可以事先把毛豆焯熟,在茄子快出鍋時再把焯好的毛豆倒入鍋中壹起炒入味

4、過程中已倒入醬油,最後再根據口味決定是否加鹽

五、茄子炒豇豆

主料:茄子、豇豆

輔料:醬油、鹽、蘑菇精

作法:

1、豇豆摘洗幹凈切段,並用清水浸泡壹會;茄子洗凈切成長條狀;

2、鍋內倒油燒熱,放入茄條,加鹽翻炒兩分鐘盛出備用。

3、鍋內繼續添適量油燒熱,倒入豇豆翻炒。

4、然後加鹽,添適量水,燜五分鐘左右。

5、將茄子回鍋與豇豆同炒。

6、最後用醬油、蘑菇精調味炒勻即可