要控制鈉的攝入，飲食中重要的就是要少攝入含鈉高的食物。鈉是我們人體中必要的壹種常量元素，人體缺鈉時候，身體是會出現壹些異常癥狀，比如出現頭暈，乏力，精神不佳，食欲不振的癥狀，嚴重的話是會出現心臟方面的疾病，缺鈉對我們機體健康也是不利的。
但是， 如果人們攝取的鈉過高的話，會引起我們的身體健康出現問題。比如目前高鈉飲食所導致的疾病以高血壓最為多見。 因此，在飲食過程中，我們要保證鈉的攝入但不要攝入過量。
要控制鈉的攝入，以下這些食物盡量少吃：
1、鈉鹽鹽是我們生活中必備的壹種調料，而食鹽中主要成分就是鈉。但平常生活中，很多人在做菜的時候都喜歡把鹽放的比較多，因為有鹽有味的菜肴才會讓人更有食欲。但是在滿足口福的時候，這就導致每天進食鈉超標，從而導致高血壓的產生。
所以，在平常時候，我們應該控制好食鹽的攝入量。普通人每天食鹽的控制量在6克以內。而如果已經患有高血壓的人更應該控制鈉鹽的攝入，要將鈉鹽控制在每天5克以內。
2、腌臘制食品很多人都喜歡吃壹些腌臘制食品，因為這些經過腌臘過的食品會很香。不過，這些食品中含鈉非常多，如果經常吃壹些這些食物，肯定會導致鈉的超標。如果自己真的是特別想吃這些東西，偶爾吃壹次還是可以的，只是不要經常吃就行。
3、小零食小零食是大家看電影、看電視或者是休閑娛樂的時候喜歡吃的壹種東西，這類東西說實話營養價值並不高況且很多零食中含有大量的鈉。所以大家在選取零食的時候壹定要看每種零食的成分表，看到含鈉高的零食最好就不要買。否則自己在吃的時候沒控制好很容易就多吃很多鈉。
總之，鈉和我們的生活是息息相關的，吃多了也不行吃少了也有危害。不過，鈉幾乎存在於所有的食物中，所以壹般情況下我們的機體是不會缺鈉的，而鈉攝入過多卻是很普遍的。因此，我們在飲食上就應該格外註意，盡量控制鈉的攝入。