其實每個人都有負面情緒的時候，尤其是女性朋友，心思比較細膩，情感方面很敏感，喜歡向朋友分享自己的心事和狀態，但是如何不讓自己變成垃圾人，也不要過多的受到垃圾人的幹擾，多花時間和精力在提升自己的心智和能力上。
壹、聚焦在解決問題上的註意力
當遇到困難，第壹個想法不是被情緒控制，而是聚焦在如何解決問題，比如領導布置了壹項很難完成的工作，拿到這份工作的第壹時間不是怨天尤人，或者不知所措，而是仔細分析壹下，如果把工作任務進行分解，我們可以解決哪些問題，如果遇到困難會卡在哪些環節？哪些環節能夠靠自己或者團隊解決，哪些需要領導協調完成，這樣分析完之後，對於工作的壓力會減少很多，因為心中有數比壹團亂麻的思維狀態更有利於解決問題。
二、強制自己不抱怨
抱怨是壹種習慣，如果妳是壹個不愛抱怨的人，和負面情緒的人在壹起久了，也會經常養成抱怨的習慣。
檢視壹下自己，在每次說話之前過壹下腦子，看看自己有哪些負面詞匯經常使用，比如“好煩”，“郁悶”等，可能是不經意的口頭禪，但是這些都會讓妳的能量場不那麽積極。
思考壹下自己經常和朋友聊哪些話題，是總是說領導，或者同事的種種不好，公公婆婆的難相處等，還是聊聊民生政治，電影，藝術等輕松的話題，總是在愉悅中開始對話，在開心中結束對話。
三、多和大自然接觸，和小孩子玩
大自然總能給我們凈化心靈的感覺，通過旅行，逛公園，爬山，在樹林中散步都是很好的釋放負面情緒的方式。
成年人應該多和孩子接觸，孩子純真的想法，初生牛犢不怕虎的勇氣，不記仇的心態，都是我們應該學習的狀態。
四、當不小心遇到“垃圾人”，應該怎麽做？
有朋友提到，如果我身邊確實有壹些“垃圾人”朋友，但又需要經常接觸，該怎麽做？
1、用妳的能量帶動她的調整
當妳是個正能量十足的人，相信妳的壹言壹行也會影響到對方，妳要做的就是用積極的語言鼓勵她，同時在內心中告訴自己，自己的內心是強大的，不受幹擾，給自己樹立這樣的信念，就不會影響自己的心情。
如果妳容易受他人情緒影響，建議除了給自己心理暗示以外，找到有趣好玩的話題，也是轉移對方註意力的好辦法。
我有壹個朋友，特別喜歡抱怨自己的工作，每當我努力想到壹個開心的話題，沒多久就會繞到她不開心的話題或者別人負面的事情，我需要不斷的想出各種話題，讓自己不受她的影響，久而久之，我越來越少跟她有工作以外的交流了，雖然貌似少了壹個聊友，但覺得內心清凈很多。
2、如果妳的男朋友/女朋友是“垃圾人”，建議能夠幫助對方的改變，如果實在做不到，建議遠離，因為和“垃圾人”在壹起長久生活不會是壹件輕松愉悅的事情，妳需要做對方的垃圾站，也需要隨時清理自己內心的垃圾。
3、如果妳認為自己是“垃圾人”，不斷檢視內心和自我約束，讓自己的內心清凈，外界對妳的影響也會越來越少，推薦聽壹聽輕音樂，印度的純音樂，瑜伽音樂等提升自己的能量場，看正能量的影片，書籍，看看張德芬的文章，會讓妳的心靈成長的更快，視野更高。