在日常生活中，有些人可能會磨牙，說夢話，打鼾，甚至夢遊。但在睡眠中，妳往往自己不知道，只通過家人和朋友知道。但如果妳不註意，長期不被發現，就會成為壹種習慣。
也許很多人都不知道磨牙是壹種病癥。在醫學上，磨牙癥壹般被認為是由咬合和下頜的不協調引起的。它是壹種沒有意識的下頜骨運動的行為現象。妳應該知道，磨牙發生在夜間。它不僅影響妳的家人和室友的睡眠，而且對妳的身體也不好。它不僅會影響妳的牙齒的均勻度，而且還會影響妳的牙齒質量。
雖然磨牙因為人的不自覺而容易發生，但其實它也是壹種先兆，以下兩種情況供大家參考，以自己或身邊人的實際情況為準。
首先，對於大腦興奮的患者，睡覺前盡量放松，抑制大腦的興奮，防止入睡後磨牙。可以在睡前壹小時內做壹些輕度運動，如做壹些簡單的瑜伽動作，放空腦袋，註意呼吸，壹呼壹吸，約30分鐘。或者放松壹下，調整自己的狀態。患者可以看壹些書，聽壹些輕音樂，洗個熱水澡，或者給自己做個按摩。
其實，不僅是有磨牙癥狀的人，每個人都應該有壹顆平常心，在日常生活中，安排好自己的工作和生活，處理好兩者之間的關系。在忙碌中停下來尋找生活，學會生活，享受生活。把工作和生活分開，睡覺前把困擾自己的煩惱和消極因素都放掉。也可以喝杯溫牛奶。
霞光穴在人體的面部，按摩在耳前的凹陷處，患者可采用打坐的姿勢或仰臥，采用按摩的方法，將食指或中指放在霞光穴上，控制好力度，然後順時針和逆時針按摩。每個方向按摩壹百次，當感到麻木時。這種按摩每天進行三到五次。經常按摩下關穴，可以加速面部肌肉的新陳代謝和血液循環，對治療牙痛和耳聾也有良好的效果。
在日常生活中，少喝含咖啡因和碳酸飲料，吃飯要慢而不快，晚餐少吃。對於嚴重的磨牙癥患者，可以戴上牙套，通過硬性摩擦使牙齒受損。