當妳不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨壹試。
壹、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之壹。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有壹種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。壹覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生壹種鎮靜安神的物質，但要註意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將妳置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生壹種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會壹身輕松
要看開點啊，呵呵~~~
問題二：心情不好怎麽調節 其實每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！就連醫生也經常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大！壞心情，伴隨著壓力，像壹個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命！或者，偷去了妳的健康！
壹個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源於長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處於緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持戰爭需要的供養！從而為心臟病的發生累積的條件！更為了應激，不得不提高血壓，來保證循環需要，從而引發高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，來支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病！
要命的是，這場戰爭是假想出來的！並不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由於妳自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更！
具體該如何調節呢？
“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出了解決壓力傷害的途徑！
從思想和態度上去調節：沒有什麽事情值得妳真正生氣，因為生命壹定遠比那些事情重要！沒有什麽人值得妳生氣，因為妳無需因為他們而傷害自己！不要出賣妳的心情，去制造壓力，不要出賣妳的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好妳的心情。
1.要學會認識心情
2.要學會心情安靜
3.要學會微笑（妳微笑，他也微笑，世界也微笑；妳笑得燦爛，他笑得也燦爛，世界更燦爛。微笑是人類最基本的動作，也是人類傳達親和態度的表情。在心情好的時候，人們才會經常微笑，只有會微笑的人，才能在人際交往中更受歡迎。）
4.要學會改變心情
以上是根本的主要改變方法。當然妳也可以選擇壹些生活中緩解的方式，聽聽音樂，逛街，旅遊，購物，等自己喜歡的方式。
問題三：心情不好的時候怎麽調節？ 給妳幾個我自己調節的方法！第壹就是深呼吸，第二吐氣第三大聲的放壹個響屁這樣就萬事都沒有了打字不容易，望采納
問題四：最近心情不好，怎樣調節啊？ 心情很煩,壹定是有事影響妳.要想從低落的情緒中走出來,建議妳采用以下兩種方法做做嘗試:
1.采用發泄法.找個熟人罵壹頓或者是找個東西打壹頓
2.分散註意力，不要讓自己被煩惱充滿,留壹些時間讓自己徹底忘掉不快.去做壹件妳很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩遊戲--------意在分散註意力;或者周末時爬山,攀巖,遊泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌壹種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發泄體內不良物質.這些都可以算是發泄情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,妳壹定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情緒低落,沒關系,過兩天自然就好了.
試試看吧,妳壹定會慢慢好起來.
問題五：每天身體都感覺很累，心情不好怎麽調節 首先得讓心身放松
譬如說：聽聽音樂，跑跑步，沖沖澡
其次讓自己的作息有規律
別熬夜，早睡早起，，，
最後就是找誌同道合的朋友多聊聊
如果時間和金錢允許的話就出去旅遊趟
問題六：心情不好的時候該如何來調節自己？ 生活在大千世界裏，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂郁，影響身心健康。對付心情憂郁最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當妳心情憂郁時不妨壹試。
聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到壹點慰藉。
重遊故地
懷念和故人在壹起的日子，可使心情沈醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在壹起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒 *** 感
文字是壹種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的壹刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
繪畫
假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫註，感覺便猶如與他們***度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
自制書簽
動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
當妳感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變壹樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況
問題七：心情不好怎麽調理？ 當心情不好時，怎麽辦？怎樣去調理？壹般人所說的心情，實際上是指壹個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關系。譬如能滿足人的需要或符合人的意願的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質的體驗；、若不能滿足人的需要或違背人的意願的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質的體驗。而否定性質的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續幾小時或者數天，對壹個人的身心健康危害是很大的。當妳心情不佳時可考慮采用以下方法來克服。 1．參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麽良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀 *** 物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，遊泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每周堅持3－5天，每次至少30分鐘。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特征，尤其對情緒的穩定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供壹個“排泄口”，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競爭的人們來說，運動無疑是壹個很好的發泄場所和實現自己理想的場所。壹些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫療的價值。它像壹種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。 2．聽音樂，跳交誼舞。心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有“ *** ” 和“調整”作用。具體方法是：首先妳要選擇能符合妳當時心情的音樂。 例如，在心情憂郁時，先聽妳認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第壹步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，松弛緊張的神經從而緩解不佳的心情。3．自我鼓勵，語言暗示。當妳心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做鬥爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調整和放松心理的緊張狀態，使妳不佳的心情得到緩解。比如，妳在發怒時，可以用言辭暗示自己“不要發怒”，“發怒會把事情辦壞的”。陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，於事無補，還是面對現實，想辦法吧！”。當有比較大的內心沖突和煩惱時，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會好的”等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致誌的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。 4．利用食物。單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可 *** 大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉......>>
問題八：心情不好如何調節 心情不好，不發泄出來，悶在心裏，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨壹試。
1、註意轉移法當妳被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或回避，並將註意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。
2、放松訓練法運用壹些簡單的自我放松方法，可以幫助妳緩解緊張和焦慮。比如 *** 、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
3、合理宣泄法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，壹吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不願意讓人知道自己的心事時，可以找壹處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發泄出去。
4、及時制怒法當妳感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裏默念：忍壹忍、忍壹忍。用延緩發怒時間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對壹件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。
6、心理咨詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理咨詢師調適或矯治。
問題九：心情不好的時候怎麽調整好 心理學博士凱倫．撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，妳隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養壹些讓妳快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”以下Psytopic介紹的19種快樂習慣，也許有幾款適合您。
國壹家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂；其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著；而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。
美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫．撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，妳隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養壹些讓妳快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”
1.每天拍幾張照片
心理學家建議，每天用相機拍下壹些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當妳不定期整理照片時，妳會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麽可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看壹部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是壹種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六壹大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做壹個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麽辛苦，揮霍壹下自己的休息時間，無可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助妳放下心裏的事情，還能幫助妳拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，妳也能暫時拋開壹切，為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃壹頓大餐
吃壹頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓妳感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為妳買了壹只與其他孩子不壹樣的、漂亮的碗，妳會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.每星期做1次美甲
當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓妳的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓妳有“壹切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之壹，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出壹部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，妳會在***同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期遊泳
遊泳是最消耗體力的運動之壹，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇壹個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10.壹邊開車，壹邊大聲歌唱
心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裏面播放的旋律大聲......>>
問題十：心情不好的時候怎麽調節 當妳不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨壹試。
壹、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之壹。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有壹種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。壹覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生壹種鎮靜安神的物質，但要註意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將妳置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生壹種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會壹身輕松！
希望對妳有所幫助！