地點：練習瑜珈最好能在幹凈、舒適的房間裏，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。
當然，您也可以選擇在露天的自然地練習，比如花園等環境較好的地方，千萬不要在大風、寒冷或有汙染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習（黎明除外，因為那時光線柔和，有益於健康）。
衣著：練習瑜珈姿勢時應穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須註意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。
道具：練瑜珈當然以使用專業的瑜珈墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜珈墊能發揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業的瑜珈墊，鋪上地毯或對折的毛毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時註意不能讓腳下打滑。初學者也可使用壹些道具來輔助練習某些姿式，可用的道具如瑜珈磚、瑜珈繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相應的道具，幫助您進行循序漸進的練習，同時更準確掌握每壹個姿式傳達給身體的感覺。
沐浴：沐浴前20分鐘內不要練習瑜珈，因為瑜珈練習會使身體感覺變得極其敏銳，此時若給予忽熱忽冷的刺激，反而會傷害身體，消耗身體內儲存的能量。沐浴後20分鐘內也不宜練習瑜珈，因為沐浴後血液循環加快，筋肉變軟，如果馬上練習瑜珈，不僅容易使身體受傷，而且會導致血壓升高，加重心臟負擔。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要註意這壹點。
另外，在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。
飲食：如前所述，飯後3小時之內不宜練習瑜珈姿式。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，您可以喝壹點清水以幫助排出體內毒素（當做鴨行式的練習時，您甚至應該大量喝水。）瑜珈練習結束1小時後進食最好。最好吃壹些天然的食品，避免食用壹些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈後飯量減少，排氣、排便增加屬於正常現象。 註意事項： ★1.我要呼吸
妳在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，妳將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！
★2．我要熱身
妳常常固定壹個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎？小心，小心，妳的血液循環緩慢到以發麻來向妳抗議了！現在正穩如泰山坐著的妳，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，妳壹定知道！所以如果妳是完全不運動的人，快起身動壹動僵硬的身體。但是記住，壹定要先暖身才不會像化石壹般傷了身子喔！“暖身”是做運動前壹定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。不管妳是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
★3.我要放松
我們常看到壹些婀娜多姿的舞者壹舞動身軀，全身就散發出壹股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像壹根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行！
★4.我要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有壹個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”！請妳跟我壹起大聲說：“我要感覺！”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，妳有隨時感覺妳在呼吸嗎？妳有隨時感覺妳在放松嗎？妳只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松妳的全身，並在練習過程中，以妳最能感受的程度去操作施行。
★5.我要專註
認真的女人最美，因為認真專註就是壹種迷人的因子，將這因子散發到全身每個部位、每個細胞，妳當然美透了！練瑜伽就必須要如此認真專註於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛妳的身體，並將最有感覺的部位以專註的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專註的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
★6.我要平衡
妳有多久沒有均衡壹下了？“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯壹例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯壹奇跡，後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另壹個竅門就是壹定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！
★7.我要持續
練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果妳想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續並不難。特別提醒妳，當妳翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別壹下子太貪心！安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最後勢必間斷或放棄練習，實在可惜！
★8.我要愛上
被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛；相對的，愛人則是辛苦的！同樣的道理，愛上瑜伽需要壹段辛苦的練習過程，在妳練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會讓妳如同上癮壹般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛妳的身體不可，每天壹定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當妳有這種感受時就對了！只要妳能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA壹下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非妳莫屬！