之前壹直都說白噪音是很好的助眠曲，試了之後是很有道理的。這三首都是純雨聲，是我平常失眠用的。在宿舍睡覺帶起耳機放起這個歌單既能夠隔絕舍友的聲音，又能夠幫助平心靜氣，快速入睡，是不是壹舉兩得。
其實，音樂就是轉移大腦的興奮點，降低大腦的覺醒程度。音樂本身確實具有減壓助眠的作用，研究證明：音樂，尤其是古典音樂能減少交感神經活動，從而放松肌肉，降低血壓，減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩。研究提醒：失眠者每天睡前聽45分鐘巴赫的音樂，就能起到助眠的效果。
其次，助眠音樂，絕不能跟著妳的胃口來哦，否則，越聽越亢奮的情況並不少見。聽壹些輕柔的助眠音樂才是對的選擇。另外選擇眠音樂的時候盡量找純音樂，人聲混亂容易造成幹擾，因為有時人會因想聽清歌詞內容而重新提起精神，所以助眠效果就會大打折扣。
壹般來說，蟲鳴，流水，海浪聲，細雨聲，大自然音效，這些音效最減壓。鋼琴小提琴，木魚，洞簫，二胡這些樂器最助眠。入睡前半小時之內聽3～5曲子大概用時15至25分鐘，音樂聽完或者聽到中途就可安然入睡，按順序播放聲音調低些，效果更好。
因此，在神經高度緊張時，不妨同聽聽音樂轉移壹下註意力。其實，不只是音樂，只要有聲音就行，還可以聽壹些課程廣播，復雜的知識點聽起來也容易讓人犯困。