失眠的治療總體來說主要有兩種方法：壹是培養和堅持良好的睡眠習慣;二是根據失眠病因，采用行為療法和藥物治療。培養和維持良好的睡眠習慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。
第壹，首先要按規定的作息上床睡覺。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成壹個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
第二，入睡前可以聽點音樂。聽著舒緩的音樂可以幫助我們在放松的狀態下進入夢鄉。但是戴著耳機聽音樂並不是很好，有什麽更好的聽音樂產品嗎？
南卡枕中寶就很適合睡前聽音樂，把它放入枕頭下，將枕頭變成立體音響，營造壹種影院級音效，滿足不同娛樂的需要。其小巧的身材，置於枕下毫無異物感。
播放輕柔的鋼琴曲，猶如溫柔耳語，無論趴睡、仰睡和側睡，均能感受到音樂的環繞。由於采用骨傳導固體傳聲，放置枕下，床外的人聽不到，不會影響到別人，釋放雙耳，還能起到入耳式的效果。同時南卡枕中寶無電子輻射，安全性有保證。貼心的是南卡枕中寶支持睡眠模式，壹鍵定時關機，讓音樂陪伴妳酣然入睡。第三，壹定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裏看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，壹次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
第四，入睡前可以做些放松活動，如散步、喝壹小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助於催眠。第五，睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
第六，容易失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
第七，失眠後千萬不要采用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。所以正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。