1，娛樂養生
1，音樂健康
音樂是養生治病的良藥。中醫長期以來壹直用音樂治療許多疾病。音樂療法在現代醫療中也得到了廣泛的應用，它對人的心理的影響可以直接而迅速地表現出來，對生理(如心率、血壓、血流量、胃腸蠕動等)的影響。)也很明顯。
壹首悠揚的音樂，會把妳帶入音樂中，抹去心中的不快，在快樂中忘記煩惱；此時體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外，協調氣血運行的效果；壹段氣勢磅礴、昂揚向上的音樂，能讓人充滿熱血和快樂，產生積極的力量；而壹首悲傷纏綿的音樂，會讓人傷心落淚。因此，中老年人應該選擇那些健康、高雅、悠揚、輕松的音樂來享受音樂，以達到解疲勞、愉悅、滋補的目的。許多醫院和療養院采用為病人播放優美輕音樂的方法來治療高血壓、心臟病和哮喘等疾病，都取得了良好的效果。
需要指出的是，音樂保健和治療疾病因人而異，因病而異。只有使用得當，才能起到良好的養生作用。
2、閱讀健康
讀書也能保持健康？聽到這種說法，很多人壹定覺得很奇怪。其實讀書有很多好處。大多數人只看重它能開拓知識領域，啟迪智慧，是事業成功的重要條件，而不看重它的娛樂、自我調節、養生等功能。
讀書對人的身心影響很大。壹本本身就有吸引力的書，能把讀者帶入書的境界。隨著書中的描寫，他們的感情不斷起伏，時而感慨古今，時而憤怒，時而欣喜若狂，時而驚嘆不已。好書能讓人充滿希望，充滿理想，心胸開闊，積極向上。
人衰老的本質是細胞的衰老，尤其是腦細胞的衰老。大腦用了就進，不用了就退。讀書相當於大腦鍛煉，可以鍛煉大腦功能。俗話說“健腦延年”，人當然可以延年益壽。
讀書可以享受腦力的永恒快樂，陶冶心靈，排解寂寞；讀書可以治愚，可以防病。以書為友，以讀書養生，其樂無窮。為什麽不呢？
3、書畫健康
書法也是壹種重要的娛樂和養生手段。書法是壹種高級的藝術享受，也是人們心靈和精神的精細表達。可以平衡大腦的興奮和抑制，鍛煉手臂和腰部的肌肉，促進血液循環和新陳代謝，有益健康，治療疾病。
另外，不同風格的書對人的影響也不壹樣。書法家認為楷書端正、安靜，可以消除人的傲慢；隸書厚重穩重，像男人的林泉之樂，使其氣血平和，情緒穩定，對頭痛、失眠、高血壓、神經衰弱、冠心病患者的心理狀態能起到調節作用。走草歡快、活潑、瀟灑，剛柔交替，讓人感覺無拘無束、意氣風發。對於那些抑郁、軟弱、消極、沒有生氣的人來說，它能激發他們的熱情，增加他們的活力。
4、遊戲健康
傳統養生理論認為，下棋不僅能放松神經、消除疲勞，還能鍛煉思維、增強記憶力、保持智力，是壹項有益身心的養生活動。閑暇時殺幾個菜，可以增加生活樂趣，有利於生活的調節和智力的開發。尤其是中老年人體質較弱，不宜做劇烈運動。下棋是壹種很好的娛樂活動。
但是，我想提醒熱愛下棋的朋友們，下棋和參加其他娛樂活動壹樣，需要適度。下棋時間過長，多坐少動，血液下行，流動緩慢，會出現下肢疼痛，水腫等現象。還會減緩腸胃蠕動，影響消化和食欲。另外，要明確娛樂的目的。象棋有輸贏的性質，但不要太在意，否則無益有害。
5.健康舞蹈
眾所周知，跳舞不僅可以娛樂人們的心靈，還可以鍛煉身體，是壹種很好的健身方式。
跳舞有強身健體的作用。首先，舞蹈本身可以讓人得到全身心的體育鍛煉。實驗研究表明，即使是交誼舞中的慢舞，消耗的能量也是安靜狀態下的3 ~ 4倍。其次，跳舞時，舞者要與音樂和諧壹致，必須全神貫註於音樂和舞步。再加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光，不僅是壹種美麗的享受，而且令人陶醉。
但如果病情不穩定，就不宜跳舞。對於有心血管疾病的人來說，跳舞容易導致高血壓和心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛也可能因跳舞而加重癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎病等頭暈的老人往往容易摔倒，嚴重時會出現骨折、顱腦外傷等情況，不宜跳舞。
6.為健康種花
種花是壹項非常有趣的休閑活動。對我們每個人來說都很正常，每個人都會放幾盆漂亮的花草來美化環境。但是妳知道嗎？養花也是壹種娛樂養生的方式。
首先，養花不僅能起到賞心悅目、美化環境的作用，還能殺菌、去除汙染、凈化空氣。同時，花朵釋放的香味通過人的嗅覺神經傳入大腦，使人感到舒適、和諧、愜意，產生壹種沁人心脾的感覺。
其次，種花種草也是壹項輕松有趣的體育活動，可以鍛煉筋骨，增強體質。對於養花人來說，看著自己精心培育的花草，枝葉繁茂、繁花似錦的盛開，讓人體會到豐收的醉人喜悅，仿佛回到了青春，找到了年輕的心。
需要提醒的是，有些老年人不適合養花，比如哮喘患者。如果它們受到花粉的刺激，很容易引起哮喘復發。
7.為了健康放風箏
冬天長時間在室內生活容易氣血凝滯，春天要多去戶外。春天來了，草長鶯飛，在陽光明媚、空氣清新的地方鍛煉身體，放風箏是壹件高雅的事情，具有適時養生的意義。它能使人的整個身心沈浸在寬松和緊繃的舒適中，對身體非常有益。它不僅可以鍛煉身體，而且是壹種極好的健身方式。
有人總結說，放風箏對人有四大好處:“第壹，鍛煉身體，暢通血脈；第二，擡頭遠視是提高視力的最好方法；三是消除壹切煩惱，快樂起來；四是張口呼氣，隨風送病。
所以閑暇之余，約上幾個朋友，或者陪著家人孩子，壹起去郊外放風箏吧！
8.為健康釣魚
釣魚可以滋養心靈和大自然，給人們增添無窮樂趣。這是有益身心健康的文化活動。釣魚的地方，風平浪靜，草木茂盛，散發出氧氣、負氧離子等對人體有益的物質，清新的空氣使人放松、神清氣爽，有益於大腦健康，增強記憶力。
周末，讓我們遠離城市的喧囂和喧囂，去大自然的懷抱，找壹片田野和鄉村，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，享受自然美景，享受釣魚帶來的無窮好處。
9、旅遊健康
旅遊是人們樂於接受的有益身心健康的綜合性娛樂養生活動。旅遊不僅能讓人領略大自然的壯麗景色和歷史、文化、習俗等人文景觀，還能讓人獲得精神上的享受。同時置身於美麗的風景中，呼吸新鮮的空氣，讓身心短暫的徜徉，讓人放松。
給自己壹個放松和旅行的機會！欣賞美景，領略古跡內涵，在旅遊中開闊眼界，提高生活樂趣。
娛樂養生之道博大精深，不是三言兩語能說清的。以上九點只是幾個有代表性的方面，都非常貼近我們的生活，讓大家體驗娛樂養生，並從中受益。
2、可以喝保健茶
1，苦瓜茶
苦瓜茶有利尿作用，盡量去掉中間的瓢，換成綠茶。苦瓜在通風處曬幹後，飲用時只需取適量苦瓜切碎用開水沖泡即可。秋燥很煩。嘗嘗這茶，消除妳的煩惱。
2.江蘇茶葉
江蘇茶是用生姜和紫蘇葉沖泡的茶。這種茶非常適合秋季感冒時出現頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者，因為它含有生姜這樣的溫散寒原料。
3.茄子茶
我們知道茄子可以炒肉，但妳知道茄子其實可以泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發，但這種茶是治療氣管炎的好方法。秋茄根洗凈晾幹即可，泡茶時加入切碎的茄根用綠葉沖泡。
4.銀耳茶
銀耳茶可以幫助妳在幹燥的秋天有效地滋陰降火。對於秋季有咳嗽癥狀的人來說，這款茶是潤肺止咳的好選擇。只要先把銀耳和冰糖燉好，加入泡好的茶葉，倒入銀耳湯中。