首先，坐月子的時候各種事項都得註意，壹個不留神就很容易出現感染現象。尤其是以下幾點：
壹、父母常說月子裏不能洗澡、洗頭，那是以前條件差，其實大概壹周後是可以洗的，記住不能洗盆浴，因為產後惡露還沒排幹凈分泌物也比較多，應用溫水清洗幹凈，以免感染。洗了頭也要盡快吹開，以免著涼。
二、在月子期間，基本上都是多餐的，特別是母乳餵養的，甚至晚上也會進食的，壹定要註意漱口刷牙，現在有些人還聽家裏老人的話，不能刷牙，其實現在不像老壹輩時了條件有限，現在有足夠條件常備溫水，選用軟毛牙刷刷牙，至少得壹兩次吧，吃過東西之後應當用溫水漱口。
三、房間要通風，我坐月子時，婆婆把房間門、窗關的嚴嚴的，造成悶熱不說還有不好聞的味道，現在都有空調，把室內溫度調至適宜的溫度還是可以的，另外產後虛弱，容易出汗要勤換衣服。
四、註意保暖，晚上起來餵奶要提前放好厚點的睡衣，以免寒冷刺激，洗手、洗臉、洗腳都得用溫水，不吃涼的食物。
五、不能吃辛辣食物，不能喝碳酸飲料，除了基本飯食外，多吃水果蔬菜，增加蛋白質食物。
六、少玩電子產品，睡不著也盡量閉上眼睛養神，實在無聊可以聽聽音樂，看會書來消磨時光。
七、適當運動，有的產婦真的在床上躺壹個月，出了月子體形完全變了不說，還是很虛弱，所以壹定要進行必要的運動，來幫助身體恢復。
八、保持愉快的心情，突然之間做了媽媽，壹時很難適應，加上寶寶哭鬧，心情煩燥是不可必免的，要學會開解自己，苦中作樂。
產後坐月子真的是壹件非常重要的事情，月子坐的好，渾身輕松，月子做不好，壹輩子受罪，以下就是我所分享的壹些坐月子註意事項，希望對妳有所幫助。1、生冷食物不能吃
產後坐月子期間身體比較虛弱，生冷寒涼的食物不能吃 ，吃了生冷的食物會傷害到胃，而寒涼的食物吃了會導致血凝，最重要的壹點就會導致產後惡露不止，落下腹痛、身痛等許多傷痛。所以在飲食方面壹定要吃熱乎的，多喝粥喝水或者吃壹些熱面條、熱飯。
2、月子期間不能碰涼水
我在坐月子的時候，婆婆就跟我講，在月子期間千萬不能碰涼水。因為她以前在月子期間經常用涼水給寶寶洗衣服。導致現在她的雙手只要壹碰到涼水，手就會特別硬，很麻木那種，所以她現在只要碰涼水就只能戴著手套去洗。
3、坐月子要多休息
坐月子期間要多休息。少抱寶寶。可以讓家裏人先照顧寶寶，妳就多休息，先把身體恢復好。等出了月子有大把的時間可以照看寶寶。舉個例子，說壹下我身邊的朋友。我經常聽他們說，她們在坐月子期間，抱的寶寶比較多。然後就導致現在腰痛，胳膊疼。
4、保持房間通風時要註意風寒。
新媽媽產後身體比較虛弱，當妳要保持房間通風時。頭上壹定要戴帽子，腳上要穿襪子，防止冷風吹到頭，因為如果冷風吹到了頭，有可能會導致習慣性頭疼，關節痛等癥狀。如果是夏天坐月子，新媽媽可以開風扇降降溫，但風扇的風不能對著自己吹。
5、適當運動。
月子期間雖然不能出門，但是新媽媽也要註意活動身體，不可以壹直躺在床，躺在床上不利於身體的恢復，產後媽媽體內會有惡露排出，多活動身體能讓惡露早點排出體內，否則會對子宮產生壹定的傷害。
6、少看電子產品
坐月子可以看手機，電腦，電視，但是有壹個時間的。通常生產後的十天內不建議看電視電腦的，如果要看的話最多看十五分鐘，就要讓眼睛歇壹下。因為生產後的視網膜會水腫，在這種情況下，看電子產品會對眼睛有傷害，所以還是少看為好。
7、不能有性生活
坐月子期間肯定不能有性生活，因為有惡露，還有子宮沒恢復好。那麽什麽時候可以進行性生活？建議最好在產後三個月以後，這個時候子宮恢復的會比較好。同時要做好避孕措施。
8、保持身體保暖
新媽媽晚上給寶寶餵奶時，壹定要註意自己身體的保暖，可以穿壹件外套或者蓋好被子餵寶寶，不要讓胳膊脖子受涼。
9、不能吃辛辣食品。
如果進食辛辣食物，會容易引起便秘，痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
10、關於洗頭和洗澡
壹般來說在產後兩周之後，是可以進行洗頭和洗澡的，不過要保持室溫暖和，當妳洗完頭之後，壹定要趕緊吹幹，不要讓頭部受涼。雖然說是可以洗，不過我還是建議不要洗，因為妳多多少少不可能照顧的那麽周全。也難免會有點受涼。如果真的受涼了，而落下月子病，這就不劃算了。所以還是等出了月子洗吧。
11、產後飲食不能大補
產後新媽媽身體還沒恢復好，產後兩周內建議吃清淡壹些，不要吃大魚大肉、豬蹄等比較補的食品，因為不好消化，吃到胃裏會很不舒服，像這些可以等到身體恢復好壹些時，吃壹點。
2004年7月，我順產生完娃，在醫院修養了2天後，我老公和我家裏人來接我出院回家，開始了月子生活。
我記得，我孩子那時候喜歡半夜哭，而且哭得那個厲害、那個撕心裂肺，導致我媽經常問我，是不是生病了？是不是要帶娃去醫院看看？
當時真正感受到了， 家裏有個“夜哭郎”！心累、身體更累。
自己的娃自己清楚，他每次哭都是這樣，就是哭聲洪亮、那麽大聲，哄也沒用。既不是要喝奶、也不是要撒尿。他有時候皺著眉頭壹哭，眉毛都變成白色了，後來家人給他起了個綽號：“白眉大俠”。
我只能每天半夜爬起來，把他抱在手裏，壹邊走壹邊搖，那時候他爸爸抱著哄沒有用，只能自己來。半夜孩子亂哭，關鍵是哭的太大聲，都怕吵醒了鄰居，每天膽戰心驚！
好不容易等孩子睡著了，他還每隔3個小時醒壹次，要吃奶。自從做了媽媽，孩子在身邊，我晚上很容易驚醒。除了娃跑過來喝奶，有時候還時常醒來，摸壹摸身邊的孩子有沒有把被子踢掉，再幫他蓋蓋好。
我神經還不算太過敏感，不至於被吵醒壹次，就再也睡不著了。但是即便如此，每晚上斷斷續續的睡眠，和過去壹晚上睡到天亮，著實不能比，還是挺受折磨的。
懷孕的時候，覺得懷孕期間孕婦挺難的，這個不能做、那個不能做，就想著趕緊生孩子；到了生孩子時候，覺得生產才是最難的，又是宮縮疼痛、又是這種那種的問題，就想著孩子生出來就好了；結果孩子生出來了，才知道從此以後，晚上睡不好覺了。
這和餵牛奶的孩子的確不壹樣，妳不能找妳老公幫忙、或者找保姆幫忙，餵母乳就是妳自己的事情，別人幫不上忙。 所幸這個時候，妳天天在家，休息也還是不成問題。
我們那時候也沒有請月子保姆，不過，壹日三餐和家務，全部都由家人承擔了。當時老公、婆婆、我媽、我姐都來幫忙了，家裏還挺熱鬧。
除了睡眠問題，接著還有營養和催乳問題。當時在月子裏，親戚朋友來探望我和寶寶，送來好多食材，有鯽魚、老母雞、鴿子、土雞蛋等等，很多很多。
尤其是鯽魚，多得吃都吃不完，我記得當時我爸跟我說，“妳就喝湯，魚肉就不要吃了”。後來我天天喝鯽魚湯，自己感覺奶水都太多了。
不過，當我喝了家人煮的鴿子湯以後，就發現沒奶水了；再喝鯽魚湯，又有奶水了；試了幾次，我大約知道鴿子可能不能吃，有斷奶的功效。
後來經過查閱，鴿子湯在產後食用是有爭議的。 就我個人經驗而言，吃了是斷奶的。 所以，親戚送的好多鴿子，後來都是給我老公吃了。
家務除了壹日三餐，還有打掃衛生、洗衣服等等，這些基本上家人們***同分攤了，坐月子期間不需要我操心。
那時候我媽說，孩子還小，用紙尿片容易過敏，當時就用了壹段時間傳統的棉質尿布，優點是不容易過敏，缺點是每天要洗幾十條，洗完曬完，還要搓揉至柔軟親膚為止，比較花費時間。
那時候我老公每天負責洗尿布；做飯是誰做的，我已經忘記了，反正估計都是婆婆和我媽做的，我只管吃、喝、睡，以及寶寶的吃、喝、睡。
我生孩子是7月份，那壹年天氣特別的炎熱，不洗澡、不洗頭，這是不可能的。
以前產婦坐月子，都是不能洗澡、不能洗頭的，所以很多人懷孕期間把長發都剪掉了。現在生活環境好了，家裏都有空調，也能洗上熱水澡，所以洗澡其實是沒有問題的。
需要只是要註意的是，家裏空調溫度不要調得太低，我壹般開到26度。夏天可以壹整個月不間斷開空調，保持溫度即可。
此外，空調最好開小風，風向不要對著腳或者頭部吹，電風扇就最好不要吹。尤其是洗完澡、洗完頭，不能吹到冷風，要及時用電吹風吹幹頭發，我記得吹頭發也是我老公幫我吹的。
產婦最好少看電視和手機，最好不要看，以免影響視力；我當時白天孩子睡著了，閑著沒事幹，就看看書。
還有沒事就躺著，不要起來，尤其是彎著腰做家務、洗衣服之類的，這可能會落下病根，以後會腰疼。
回想起來，坐月子期間，我沒有什麽記憶深刻的事情了，也就是說，應該沒有發生什麽不愉快的事情， 這個月家人們的幫助，真的是太重要了。
1、保持良好的睡眠：
產婦坐月子期間，保持良好的睡眠很重要。然而，壹般餵母乳的媽媽，坐月子的時候、甚至整個哺乳期，晚上基本上都睡不好。
很多媽媽，產後有些神經過敏，孩子壹哭壹鬧、或者孩子晚上醒來喝奶，自己就睡不著了，而且壹晚上無眠，這種狀態問題比較大。
睡眠障礙，容易導致產婦情緒問題，然後睡眠就更不好了，形成惡性循環，最終有可能導致產婦產後抑郁！
媽媽盡量要跟著孩子的節奏，跟著他壹起醒、壹起睡，這樣基本上睡眠還是可以得到保障的，休息的好，自然心情就好，形成好的循環。
2、保持良好的情緒：
（1）自己調節心態：
我們要提前做好思想準備，作為媽媽，當妳知道餵母乳需要每幾個小時醒壹次、或者孩子晚上容易哭鬧，這都是正常情況時，就不會那麽緊張了，古往今來的媽媽們都是這樣過來的。
可以聽聽舒緩的音樂來放松心情、調節心態。保持樂觀的心態，媽媽心情就會變好；妳的心情穩定，通常孩子的心情也會比較穩定。
（2）家人的理解和關心：
老公和家人這時候要給予產婦極大的精神鼓勵，雖然晚上餵奶幫不上忙，但是也要關心產婦的情緒。
有些家庭中，諸如夫妻不和諧吵架、或者婆婆公公嫌棄媳婦生了女娃等等，這種情況會嚴重影響產婦的情緒。 保持家庭溫馨、積極、快樂的氛圍，對調節產婦的心情很重要。
3、營養的飲食、分擔家務：
孩子4個月之前，壹般都只喝母乳，那麽坐月子期間，充足的母乳肯定也是很重要的。母乳，和媽媽的營養飲食是有強相關關系的，除了 健康 營養的營養三餐外，產婦還應該吃壹些催乳的羹湯。
坐月子期間，經濟條件允許的話，就請個月子保姆；假如沒有這個條件的話， 那麽老公和家人，需要每天按時做出適合產婦營養的壹日三餐，以及分擔所有的家務。
作為媽媽，每天晚上帶好孩子，餵母乳，就已經挺不容易的了，不要讓她再操心其他事情了。假如坐月子期間，還要做飯、做家務，那麽對於產婦來說，心情也不太可能好得起來。
我當年不需要做家務，我只要管好孩子晚上的餵奶及哭鬧就可以了，而且我基本上可以跟著孩子睡覺。所以我的睡眠是充足的，精神狀態也不錯。 所以這些事情，每個家庭都應該提早做好安排和規劃，這樣產婦坐月子期間，就不用操心了。
產婦保持良好的睡眠、良好的情緒，註意營養飲食，是產後身體 健康 恢復的三個重要因素、缺壹不可，只要做好這些，基本上都能安然度過月子期間，身體狀況也會變得越來越好，家庭也越來越和睦！妳說呢？
您好，我是好孕 育兒 說，很高興回答您的問題。
對於產後媽媽來說，坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接影響著產婦的身體 健康 以及產後恢復效果。那麽坐月子有哪些註意事項呢？
1、 日常起居由於產後媽媽的身體比較虛弱，壹旦受風受寒就容易引發感冒、頭痛、關節痛等病癥，因此防風防寒是坐月子的關鍵問題之壹，新媽媽在日常起居時要多加註意。
2、 睡眠休息經歷分娩歷程後，產婦的身體是非常虛弱、疲乏的，身體的各個臟器也處於虛弱待調理修養的狀態，因此這時候的新媽媽最需要的就是 充分的休息，不能過於操勞 。然而產後的新媽媽往往還肩負著照顧寶寶的重擔，時不時要給寶寶餵奶、換尿布，這讓新媽媽感到殫盡立竭。
有研究表明，疲倦是造成產後情緒低落和抑郁的主要因素。 因此，如果新媽媽過度操勞，就會導致睡眠不足，從而引起心情煩躁，嚴重的可能導致產後抑郁癥。這對產婦和寶寶都十分不利。
為了避免新媽媽過度勞累，家人應當給予壹定的幫助，盡量減少新媽媽的勞累 ，比如晚上盡量讓寶媽先入睡，家人先照顧寶寶，等夜裏寶寶醒來需要喝奶時，再將寶寶抱到新媽媽身邊哺乳，然後再由家人安撫寶寶入睡；白天家人也可以幫新媽媽給寶寶換尿布、洗澡等。
3、 營養飲食飲食是月子期間的註意重點。隨著生活水平的提高，現在月子裏的新媽媽壹般不用擔心營養不足，但是也不能盲目進補， 適當的營養補充是必需的，同時也要防止營養過偏過剩，盡量做到營養均衡，飲食多樣化。
另外， 新媽媽不要為了保持身材，刻意減少食物的攝取量 ，肉蛋類食物吃得很少，甚至不吃營養豐富的食物。這對新媽媽產後恢復十分不利，會讓身體壹直處於虧空的狀態，造成營養不良，甚至導致日後的身體虛弱。如果新媽媽想要恢復苗條的身材，建議等過了月子或哺乳期通過合理的運動鍛煉來實現。月子裏，新媽媽還是要正常進食，補充體力精力比較好。
我朋友因為月子沒坐好，得了偏頭痛，基本上每天頭都會疼，特別是晚上睡覺的時候，自從生過娃出了月子她因為頭痛就沒睡過好覺。
有次和她壹起出差，我們住在壹起，晚上睡覺的時候，我被她的睡姿驚到了。她睡在床尾，而且她把頭提溜在床外，這麽奇怪的睡姿我當然很好奇了，於是我就開玩笑的問她是不是在玩雜技，原來她是因為頭痛，她說只有這樣睡頭痛才會好受點。
以前她是最怕熱的人，像冬天我們都穿很厚的羽絨服依然會覺得冷，手腳都凍得冰涼，而她卻只穿薄薄的小棉襖，手腳暖呼呼的。自從坐過月子後，她就像變了壹個人，特別特別怕冷，夏天她不敢開空調，只要稍微有點涼風她身體就受不了，大夏天她必須得穿長袖長褲，長襪子，否則她渾身都疼的難受。
她坐月子的時候是在農村老家的老房子裏，房子裏比較陰暗潮濕。月子期間，她覺得自己的體質好，所以沒把坐月子當回事，因為坐月子的時候剛好是夏天，所以她基本上兩天就洗壹次澡，每天房間裏還開著空調，她月子裏直接光腳穿著涼拖鞋，最主要的是她有時候還自己動手洗衣服。她的月子病，就是這樣落下的，為了治好月子病，她看了好多醫生，不論是中醫還是西醫，都沒法治好她的偏頭痛。
她現在都後悔死了，怪自己的年少無知，不知道聽老人的話，她那麽愛美的壹個人，夏天漂亮的裙子，短褲都與她無緣了。
那麽產後坐月子到底有哪些需要註意的事項？以我朋友的真實個人經歷我來回答這個問題。
第壹:註意保暖。不論生寶寶是什麽季節都必須要穿長褲長袖，腳上壹定要穿長筒襪，不穿襪子出了月子後腳跟容易幹裂。千萬不要穿船襪把腳脖子漏出來，壹定要穿鞋子而不是拖鞋。
如果是夏天坐月子可以開空調，但是空調風不可以吹到自己，可以在空調上放個紗罩，溫度保持恒溫，不要開的太低。坐月子寧願熱也不要冷。
第二:不要在月子期間洗澡洗頭。很多愛幹凈的姑娘們，忍受不了壹個月不洗澡不洗頭，可是老壹輩人說的話真的是有道理的，不洗澡可以每天用熱毛巾擦擦身子的。至於頭發，還是忍忍吧，壹個月其實很快的。
第三:能躺著就不要坐著。月子期間經常坐著容易得頸椎病哦！如果是剖腹產的話更要躺著了，除了下床走動排惡露，其它時間還是多躺著吧！
第四:不要玩手機看電視。月子裏能做到不玩手機不看電視的人基本上很少，但是月子裏玩手機看電視真的是很傷眼睛的，如果做不到不玩，那就盡量少玩會。
第五:壹定要吃熱飯。月子裏寶媽們的腸胃很脆弱的，如果吃的飯稍微有點涼，以後吃冷的東西容易拉肚子哦！
第六:多喝熱水。月子裏寶媽活動少，容易便秘，多喝熱水能緩解哦！如果是母乳餵養的媽媽們更要多喝熱水哦！
第七:少食多餐。雖然月子餐味道比較寡淡，但是寶媽們必須要吃哦！生寶寶女人身體很虛的，營養壹定要補上。
第八:多吃軟的食物。月子裏不能吃硬的東西哦！否則對牙齒不好，記得不要吃零食，特別是堅果類的。
第九:保持好心情。這點是最重要的，月子期間寶媽們心靈比較脆弱，容易多愁善感，這個時候自己壹定要學會調解心情。
第十:盡量不要和婆婆置氣。請月嫂的或者是在月子中心的沒有這方面的煩惱。如果是婆婆照顧自己月子的，千萬不要和婆婆鬧矛盾，養好自己的身體最重要。
女人生娃就是從鬼門關走壹遭，所以寶媽們壹定要好好坐月子，千萬不要落下月子病哦！身體好才是最重要的哦！
月子期間註意哪些事項
月子期間註意事項主要包括日常生活護理、心理調護及產後檢查等幾個方面。
月子期間在醫學上稱為產褥期，是指從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需要的壹段時期，壹般為42天。這壹段時期是產婦身體和心理恢復的壹個關鍵時期，是特殊的生理階段，應當註意以下事項。
1.合理休息與活動：順產的產婦，在產後6 12小時內就可以起床輕微活動，產後第2天可在室內隨意走動，同時盡量避免吹風受寒，註意保暖。壹般產後14天可以做壹些簡單的訓練，但是不能過於激烈。
2.合理飲食：產後1小時產婦可進流食或清淡半流飲食，以後可進普通飲食。食物應富有營養及足夠的熱量。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，同時適當補充維生素和鐵劑，推薦補鐵3個月。
4.觀察惡露排出：惡露通常是由紅變白、由多變少到最後沒有氣味，壹個月左右排幹凈。如果壹直都沒有幹凈或者出現異常要及時就醫。
5.避免性生活：孕婦生產後的42天之內應禁止性生活，產後檢查提示恢復良好後，再恢復正常性生活。
6.註意心理調護：生產後由於體內雌、孕激素水平急劇下降，或者生產後疲憊及心理壓力等因素，產婦在產後容易發生產後抑郁，產婦要積極調整心態，緩解壓力，同時家屬也要給予產婦鼓勵與呵護。
7.定期產後檢查：在產後42天，產婦要帶孩子壹起到醫院進行全面檢查，及時處理產後的異常情況。了解孩子發育成長的情況，並給予指導。
本內容由河北醫科大學第四醫院 婦產科 副主任醫師 範文玲審核
點這裏，查看醫生回答詳情
第壹，生了孩子的媽媽身體比較虛弱，加上小寶還要未來，首先要補充營養。那麽小美的媽媽，又要保證小寶的營養，要保證自己的營養，又要想不肥胖，所以吃上就要特別註意。
第二，每天燉壹款營養的湯是必不可少的，從深海魚類。到雞鴨，牛肉等等，蔬菜水果，牛奶。飯前先喝壹大碗湯，再吃蔬菜，然後再吃米飯。並且不管是月子期間還是平常每頓都不能吃的，過於的飽八分飽就夠了，這樣保證了小寶和媽媽的營養。
第三，月子期間不要吃了就睡，睡了就吃。在第1周可以多睡，第2周過後每頓吃完飯要在房間裏面多走動走動。特別是以前舊思想，坐月子期間不能下床，壹個月要在床上吃喝拉撒，這樣對媽媽身體 健康 乃至長肥都是不利的。
第四，新手媽媽剛有寶寶，既開心，又有很多的煩惱事，每天晚上都休息不好，打亂了媽媽的正常生活習慣。所以媽媽要有壹顆快樂的心，坦然面對，這時候就需要有家人的關愛。要經常和家人特別是老公聊聊天，老公特別要給與妻子關愛陪伴。
1.不管春夏秋冬壹定註意不要著涼，不要吹風。不然著涼吹風的地方以後受涼很容易疼，尤其是關節。
2.不要吃硬東西，不然以後牙齒可能早早壞掉。
3.不吃生冷東西，不然以後很可能壹吃涼的東西牙齒會疼。
4.不要餓著，很傷胃。
5.不要經常坐，尤其是抱寶寶坐，很容易腰疼。
6.如果母乳餵養的話。不要擠壓著胸部，很容易積奶。不要生氣，容易回奶。
7.不要走太多路，容易腳疼。
8.不要勞累，影響身體恢復。
9.不要生氣，生氣容易回奶。
休息好，吃的營養均衡些，不要著涼受凍就好了，其他的沒什麽禁忌。
無論順產還是剖宮產，產婦都很累，月子裏壹定要好好休息，有人說，月子是女人改善體質的唯壹的時機。
無論如何，只有休息好了，才有精力去做其他事情。
我生完孩子時因為各種原因，總是睡不著，白天黑夜都是如此，自己剖宮產又不能經常起來溜達。
於是，我把目光投向了手機。結果就是：以後眼睛總是很容易疼，酸，澀，視力還下降得快。
產後激素下降，有的新媽媽不適應，比如說我，總是患得患失，容易思慮過重，從而導致失眠，易受驚嚇，還特別敏感，嚴重影響日常生活，嚴重的還會出現產後抑郁。
但是只要開心地笑壹場就會好很多，因此，保持心情愉悅很重要。
產後容易出汗，經常洗澡又不太現實，那就勤換衣物，記得要穿軟軟的棉衣和包跟軟底鞋。
月子是個特殊時期，有的事我們確實無能為力，那就及時向家人求助，千萬不要逞強累了自己，到時候受罪的也是自己。
產後要下奶，還會流很多汗，多喝湯可以補充體液，也能有助下奶，壹舉兩得。
有的新媽媽怕奶水不營養，食物多油多糖。這是不對的，壹來油和糖過高，孩子吃了奶容易拉肚子，不消化；二來新媽媽也容易堵奶。
產後壹般都會出現脫發等情況，這時新媽媽記得多補充微量元素，如鐵，鈣等，即能避免嚴重的脫發，白發，也能增強體質，為以後帶娃打下堅強的身體基礎。