每天抓手100下有什麽好處
每天抓手100下有什麽好處，人的身體健康是很重要的，不單單飲食作息方面要註意，更加要勤加鍛煉，鍛煉能夠讓我們更加精力充沛，下面和大家分享每天抓手100下有什麽好處。
每天抓手100下有什麽好處1十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習。
十指抓伸訓練示範
動作要點 肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直為壹次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。
註意事項 開始練習時，不要過勞，太累了就歇壹會。反復多次，抓伸的數量每次都有提高。堅持壹天，妳壹定可以抓伸300下。持續練習壹周，壹次輕松達到1000下。
動作功效如下
作用壹 從遠端持續微調內臟功能
經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯系。
抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏壹樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做，就能隨時調節相聯系的臟腑功能。
壹定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當然！
作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。
作用三 養肝柔筋，舒緩情緒
中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。
《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。我們看到中風後遺癥的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。
事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。讓家裏老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。
提示：這個養生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦！
附：老年保健手指操
中醫講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個復雜的事，其實壹雙手就可以！
下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病，做完以後會覺得壹身順暢。從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離妳遠遠的！
註意事項
圖中只是動作示範，要達到效果必須做足次數。
睡覺前、起床後做壹整套。
平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護。
虎口平擊36次：面部疾病
針對： 視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。
手掌側擊36次：防止骨退化
針對： 頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。
手腕互擊36次：心肺疾病
針對： 心臟病；胸痛；胸悶。
十指交叉互擊36次：抗麻
針對： 手麻、腳麻等末梢循環的問題。
拳擊掌心各36次：疲勞
針對： 提神消除疲勞。
手背互擊36次：內臟問題
針對： 糖尿病，調整內臟機能。
搓雙耳36次：促血液循環
針對： 頭部、面部的血液循環，有利於防止血栓。
手掌心捂眼睛：老花眼
針對： 預防近視、老花以及視力模糊。
六六三十六，做足次數，預防疾病！這套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學下來，並積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！
每天抓手100下有什麽好處2反復做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處：
老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
緊握拳頭，雙手十指逐壹迅速展開，然後用力屈指握拳，反復鍛煉。壹開始會感到酸脹，隨著練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。
俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響。
擴展資料：
手指操練習方法如下：
壹、第壹組：
（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。
（2）可以使頭腦輕松。用壹手的食指和拇指揉捏另壹手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若幹次。 註意：握拳時將拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反復做若幹次。
二、第二組：
（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。
（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的'食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛煉運動神經，防止頭腦老化。
（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。
（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
每天抓手100下有什麽好處3能鍛煉小臂肌肉，提升耐力，但不會提高力量。這種練法是靜力練法，其中的關鍵是：在握拳的同時拳心是空的，也就是拳往內收縮，拳心往外頂，形成抵抗力。
分為“龍行、蛇彎、鳳展、猴靈、虎撲、豹頭、馬蹄、鶴嘴、鷹抓、牛抵、兔輕、燕抄、雞蹬”***十三行組成。就像形意拳壹樣，每壹行都可以單獨練習，也可以幾行連起來連環練習。
中國拳法種類眾多，除了聞名遐邇的少林功夫、武當功夫、峨眉功夫外，還有以靜制動的內家拳、廣為流傳的太極拳、形神兼備的形意拳、惟妙惟肖的象形拳、放長擊遠的長拳等。
重要的練習方法：
在練法上循序漸進，開始的時候要慢，把動作劃下來練熟，在逐漸加快，這個階段需要“死練”，也就是要力求功架準確，追求外形的標準。
做到“拔頂、塌腰、含胸”，戒除“鵝頭、僵膀、吸肚”還要做到“提腎、提肛、提膝”的內三提，以防止“弓腰、撅臀、松腿”的弊病，直到做到“身正、步穩、力沈”。
然後是越來越快的“活練”，這個階段練的是“貫穿”。但要在加快節奏的基礎上，也逐漸加大力度，最終達到力度和速度的最佳配合，即“出手猶如卷地風，就是金剛也打到”的境界。最後是全部串連起來的“合練”，也就是由剛到柔，再到剛柔相濟的階段。