冥想其實並不是那麽的高大上，也並不是特別的人才會做的事。冥想與宗教無關，也不需要特別的技巧，更不是什麽魔法，也不是什麽都不想。冥想，是生命的移動電源，我們要做到，動靜有序，張弛有道。冥想有很多種，葉老師在課程中講到了：正念的冥想方法。正念是什麽？有意識地保持，自己在不評判的狀態，清醒地覺察自己的思想，不評判自己的思想。以自己的呼吸作為參照物，關註自己的呼吸，覺察自己的思想，與自己的思想同在。也許剛開始的時候妳會想到很多內容，大腦不是硬盤，而是CPU，大腦總是有很多的想法。有很多的APP可以訓練大家進行冥想，大家可以進行嘗試壹下。
剛開始我會把瑜伽休息術與冥想混淆，原來他們倆是不壹樣的，問過度娘才知道。瑜伽休息術不需要大腦保持警覺或註意力集中，它與睡眠的狀態非常接近，而且持續的放松狀態會讓妳入睡。 我真的在做完瑜伽之後聽著音樂和指引睡著了，哈哈。而冥想則通過把註意力集中在當前的時刻（壹般把註意力集中到壹個特定的物體，圖象，詞語，短語或情緒上），訓練大腦進入壹種更高的意識和警覺狀態。冥想是壹種清醒而又警覺，平靜而又專註的狀態。
學習真的是壹段美好的旅途，在這其中妳不斷豐富著自己的人生，有太多未知的路途等待著我們！
學習內容：葉武濱 時間管理100講