健身訓練是壹項美麗而優雅的健身項目。它以基礎舞蹈練習為主，結合芭蕾、古典舞、民間舞等。以塑造人的美好體態，培養優雅氣質，糾正生活中不正確的體態為目的。
少兒舞蹈形體訓練對增強音樂節奏感，提高全身協調能力有什麽好處
舞蹈啟蒙課程往往以“小音樂劇”的形式組織，以增強他們的興趣，並鼓勵孩子們根據不同的故事情節扮演不同的角色。舞蹈練習還可以安排不同的群舞和群舞，既讓學員感受到歡快活潑的氛圍，又能從各種動態平衡的角度提高整體協調能力。
梳理和屈曲肌肉，線條和趨勢，塑造挺拔體態，改善不良體態。
舞蹈練習更註重身體平衡能力的運用和動作的延展性。如果能正確掌握動作要領，不僅有利於孩子骨骼的生長，還能拉伸四肢韌帶，使肌肉變得修長緊實，使孩子的身體向“手長、腳長、脖子長”的方向發展。
有利於糾正孩子的不良姿勢，如駝背、八字腳、脊柱側彎、挺胸等習慣性動作，塑造壹個天真脫俗的姿態。比如體能訓練中的伸腳、踢後腿等訓練，可以有效提升腿部肌肉的線條，讓孩子的腿看起來更加修長。腹背肌肉訓練可以增強孩子對背部肌肉的控制，讓孩子的背部更加挺拔。
提高藝術鑒賞能力和藝術氣質。
在舞蹈課程中，老師會根據孩子的年齡特點，安排孩子體驗世界著名舞曲的精妙之處，引導孩子了解角色情感和藝術氛圍，培養孩子輕盈飄逸的藝術氣質。
增加彈性和肺活量，增強體質，消除浮腫。
舞蹈練習對每個孩子來說都是有難度和挑戰性的，尤其是跳躍練習和旋轉練習後，運動量明顯增加，有擴大肺活量、提高跳躍能力、降低呼吸道感染率的作用。高耗能的有氧運動(所有跳躍運動，包括小跳、中跳、大跳都是有氧運動)更有勇氣和技巧消耗脂肪，學會與人交流。
在體能訓練中，大腦、脊髓和周圍神經要建立快速準確的反應，大腦要隨時糾正錯誤的動作，儲存精細動作的信息。通過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，大腦也更聰明。因此，定期的體育鍛煉可以加強神經系統和大腦的工作能力，提高神經活動，使其更加健康和聰明。
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