1、仰臥吸氣、呼氣?
仰臥，像要睡覺那樣，全身放松，吸氣，這時，氣就能吸到腰的周圍（可以用手摸摸自己的腰和腹部），停片刻，然後呼氣，呼氣時，用舌尖小聲的說“絲”，或“無“，每次練習都要用表檢查壹下壹口氣呼盡，需要多少時間。開始練習，壹般只能達到20秒左右，以後可以達到40秒以上。
這個練習的目的，是讓學生體會，什麽叫“把氣吸到腰的周圍”。當學生體會到了以後，可以改為坐著的姿勢，以後要用站著的姿勢來練。這個練習，每天做數次，每天練習的時間不得少於五分鐘。?
2、哈腰吸氣、呼氣?
如果采用站立的姿勢練習氣息，不能把氣，吸到腰的周圍，應該先做這個練習。方法是：先挺胸收腹站好，然後上身前傾，如鞠躬狀，（手自由下垂或向前伸，扶著桌子或什麽東西）吸氣，後腰膨脹，稍停片刻，呼氣，嘴裏說“絲”或“無“。氣呼盡，再吸氣，再呼。連續做數次，要把註意力放在後腰的膨脹上。用鼻子吸氣，也可以用嘴和鼻子同時吸氣。?
會做之後，改做“快吸快呼“的練習。方法是：用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時鼻翼內收，吸出響聲來，吸氣是主動的，呼氣不要主動，這個練習要連續做快吸快呼30——50次以上。以後逐漸增加次數。每天的練習時間不得少於五分鐘。
經過壹段時間的練習之後，確實體會到“把氣吸到腰的周圍”了，再練習時，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐漸改到用站立的姿勢進行練習。如果用站立的姿勢，也能做到把氣吸到腰的周圍了，以後就用站立的姿勢進行練習。
這個練習的目的，是讓學生進壹步體會“把氣吸到腰的周圍”的感覺。重點是讓學生體會後腰在呼氣時要保持吸氣的狀態。大家知道，唱歌是要使勁的，哪裏使勁？有的老師說：“唱歌要使腰勁”。可見腰沒勁是唱不好歌的。平時人們說的某某人唱歌“底氣足”，恐怕就是因為他的腰有勁的緣故吧。?
3、“氣泵”?
掌握了“練習壹”和“練習二”之後，就可以做這個練習了。這是前蘇聯莫斯科蘇維埃劇院斯特列尼科娃創編的“呼吸操”中的壹節。
練習的方法是：上身前傾如鞠躬狀，在前傾的過程中急吸氣，讓後腰膨脹，在恢復直立姿勢的過程中呼氣。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣時，鼻翼內收，吸出響聲。反復這個吸和呼的動作。累了，休息壹下再繼續練。
熟練之後，上身前傾半程時吸壹次氣，讓後腰膨脹，然後馬上放松把氣呼出，恢復到直立時再吸壹次氣，然後馬上呼出。就像用打氣筒給自行車打氣時發出的聲響。每次連續做壹分鐘，每天練習的時間不得少於五分鐘。
這個練習是最有效的練習方法之壹。練習時要註意：為吸進多壹些的氣而拉長吸氣的時間是錯誤的。應該在短時間之內吸進更多的氣才對。?
4、急吸急呼的另壹種練習方法：“吸紙條”?
手持壹窄紙條，放在壹鼻孔前，用鼻子急吸氣，紙條被吸向鼻孔，把鼻孔蓋住，同時發出壹個“嗒”聲，然後，用嘴呼氣。如此反復。氣吸的勁越大，“嗒”聲越大。練習時，思想上要只註意吸氣，只註意腰的膨脹。呼氣，不是主動的，吸氣後，只要將膨脹後的腰放松，就可以把氣呼出了。
這個練習的要求是：每30秒吸80-90次。每練壹次必須堅持30秒。稍停片刻再練。每次不得少於五分鐘。以後，把時間增加到40秒、50秒、60秒、直至3分鐘，或更多。其次數，以每秒2-3次為準。也就是說，壹分鐘要吸120--180次。當然，這個練習是很累的。妳能堅持練嗎？
在聲樂學習中還有所謂“狗喘氣” 或“蛤蟆氣”的練習。就是學狗張嘴呼吸的練習，就是“急吸急呼”的練習。這是以前很流行的練習方法。這個練習方法，練的時候張嘴吐舌，練壹會嘴就發幹，所以許多人不願意練。如果妳也不願意練，就建議妳用這個“吸紙條”的方法來練。其作用是壹樣的。
5、仰臥吸氣、舉腿呼氣。?
仰臥，吸氣，呼氣的同時舉腿。（腿離開地面即可，不要舉的很高）呼氣時，嘴裏說“絲”或唱壹個音。可以是短音，也可以是較長的音。這個練習，主要是讓學生體會呼氣時腰、胃部、和小腹等部位的感覺，——肚臍以上的部位往外凸，腰部膨脹，小腹隨著呼氣而向裏收。即前邊說的：‘先凸胃、再收腹”。?
這個練習主要是鍛煉和歌唱呼吸有關的肌肉，使之靈活、有力。所以，學習聲樂的人都要註意鍛煉身體。在做這個練習的同時，最好也練練“仰臥起坐”。當然，選做其他有助於增強腰腹肌的運動也都可以。
擴展資料
學聲樂者必須明確：不論在什麽地方、采用什麽方法練習，練習的目的是要改正不科學、不規範的歌唱狀態和方法，從而建立起科學的規範的歌唱狀態和方法，並在練習的過程中，逐漸增強歌唱的功能，完善演唱不同風格歌曲的技術要求。
這就要求學生，在學習的過程中，必須清楚自己在歌唱狀態、歌唱方法上存在什麽問題，課後的練習，要針對這些問題有計劃、有步驟地去練習，才能達到練習的目的。如果課後的練習不是按老師的要求去練，而是隨心所欲、隨便喊喊唱唱的話，出現上述問題,並不奇怪。?
為了保證學生課後的練習，不走彎路，老師壹定要讓學生明確練習的目的,還要讓學生知道自己存在的問題是什麽，用什麽方法才能克服它，要告訴學生練習的內容和練習的方法，還要讓學生知道對與錯的界限，只要把這些內容都向學生講清楚了，學生也明確了：練什麽、怎麽練，並按老師的要求，按部就班地去進行練習，就壹定能取得好成績。