壹、健康：
（1） 作息：11月通過睡眠小鎮，設定早睡早起目標，每天睡前開啟“建房子”，也安利給K組的夥伴們壹起合作建造奇觀，大家玩得不亦樂乎，當早睡變成壹件有趣的事情，發現夥伴們的作息真的逐漸規律。
（2）飲食：基本上晚上輕食，控制攝入量，不吃零食和飲料。
（3）運動：運動方面11月總運動時長為816分鐘，跑步15次 總***66.79km，
燃脂跳繩5次體重從10月31日 147.1斤 ，11月30日減至141.8 體重減重5.3斤。
賽事：11月8日參加了“喜德盛杯” 8KM 迷妳馬拉松，11月23日參加KEEP 線上馬拉松
二、家庭：
? 關心家人，進行非暴力溝通，日常關心爸爸，有帶爸爸壹起外出鍛煉，
? 家庭中的幸福時刻，或許就是妳看著家人很開心，妳也會很開心！
三、事業：
開展了第壹次音樂公開課，認識到了自己的優勢和需要改進的地方。
打算考研究生，最近在開始學習英語和藝術史。
在琴行方面也多收了壹些學生，平時要做好備課工作。
要提高個人在圈內的影響力和知名度，踏踏實實教學。
四、財富：
財富方面基本上 單位工資+琴行兼職工作
在樂器銷售方面，還不夠積極主動去推。
五、社交：
感恩在學校遇到了壹位很好的同事，壹起跑步，跑步的時候壹起聽葉老師的音頻
也非常有幸認識到253很多的大咖，可以從不同優秀的人身上學習到不同的東西！
六、休閑：
11月基本上比較忙，自己在休閑方面 確實沒有太多時間，接下來有時候要給自己方法松，看看電影綜藝。
七、成長：
每日堅持聽得到app、樊登讀書會、喜馬拉雅-十分鐘聽懂古典音樂、嚴博鈞《西方藝術史》
閱讀了山下英子的《斷舍離》讓我開始重新審視自己需要改善的觀念、生活方式、房間收納布局。
八、效能：
11月不中斷的完成了30篇晨間日記
在11月最後壹天更新了自己晨間日記的新模板
使用工具記錄了11月91.8%的時間
在蘋果最左側面板 添加了 幾個常用效能工具的插件 非常方便
使用快捷指令，通過Siri語音記錄時間
開始日課6省，並設置好鬧鐘提醒
從壹事轉註表，升級到壹日五色表，使用電子版方便周月打包檢視
（11月效能大提升）
反思
線下學習回來後，感覺11月真的是滿滿的能量
嘉許自己11月晨間日記 首次做到日不間斷的記錄
運動閱讀也在持續。
嘉許自己在工具使用上 更加熟悉和高效，真的是“玩索而有得”
90天的目標，我的其中壹個目標，學完全年 嚴博鈞老師的《西方藝術課》可能要修改到自己能夠完成的目標。
希望自己第二個30天，第30個30天也能夠不斷地優化改善，努力精進。 通過反復聆聽、刻意練習，努力提高自己的九段段位。
下月大青蛙
西方藝術史
元旦文藝匯演
3場合唱比賽
2019年度檢視
2020年夢想版
財務檢視
關心媽媽
學校 時間管理分享會
感恩分享
感恩能夠遇見認識K組的各位小夥伴，大家彼此鼓勵互助。
感恩教練們對我的信任，夥伴們對我的支持
感恩自己能夠遇見易效能，從而遇見更好的自己