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鄭多燕小紅帽全套有幾部分

有7部分。

鄭多燕健身舞主要有以下幾個:

1、鄭多燕健身舞第壹集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操(墊上操)

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版

7、鄭多燕健身舞第七集—甩油操

鄭多燕減肥操哪套最有效

街舞操(小紅帽)的強度在全套鄭多燕減肥操裏消耗卡路裏最多,減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的朋友會覺得街舞操(小紅帽)很累人,尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄,咬咬牙也就能堅持下來。完成的那壹刻會收獲不少成就感的。

擴展資料:

健康減肥需要註意的事項

早餐不可錯過很多人認為不吃早餐可以有利於減肥,其實不吃早餐是壹個錯誤的決定,因為饑餓感會讓妳在中午的時候吃的更多,或許因為饑餓妳用壹些零食代替,這樣壹來,妳攝入的熱量就會更多,不利於減肥。

餐前要喝杯水在吃飯前,不要因為餓就馬上進入餐桌吃飯,記得要喝點湯或者喝杯水,因為這樣可以占據胃部空間,抑制食欲,這比妳吃飯時想著少吃來的實惠的多。

要習慣每天喝茶飲茶不僅是壹種藝術還是壹種享受,在飲茶時還可以體會茶道的博大精深。經常飲茶可以達到減肥的目的,特別是普洱茶,具有降脂、減肥、養胃、抗衰老等多種功效,養成壹個喝茶的好習慣不僅能減肥還達到了美容的效果。

學會減輕壓力在很多情況下,壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力,雖然當時壓力減少了但是想沒想過之後的熱量會給帶來多少麻煩,所以在發泄消極情緒的時候要選擇壹些“非食品”,這樣才能讓妳的減肥更加輕松健康。