戌時(晚上7—9點)：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。
亥時(晚上9—11點)：走三焦經，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時壹定要休息，不要操心，可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫，準備入睡。
子時(晚上11–1點)：走膽經，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。
醜時(晚上1—3點)：走肝經，也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作，每周至少要有壹天、每月要有壹周、每年最少要有四個月能早睡。
寅時(早上3—5點)：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。
卯時(早上5—7點)：走大腸經，因此早上7點之前要排便。
辰時(早上7—9點)：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微 *** 腹部。
巳時(早上9—11點)：走脾經，此時按腿部內側，對消水腫、改善過敏最有效。
午時(中午11—1點)：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。
未時(下午1—3點)：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。
申時(下午3—5點)：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。
酉時(下午5—7點)：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。