它的動作要領是:1,保持身體立正;
2、身體重心前移;
3.身體向前倒下時保持不動;
4.當身體與地面形成30度角時,迅速擡起雙臂成俯臥撐姿勢,自然接觸地面,支撐身體;
5.動作結束,雙臂托起身體,左腿向前邁壹大步,右腿跟隨,左腳跟收,建立積極的姿勢;
註意:初學者可以先用手做俯臥撐,但落地的瞬間壹定要用手掌用力,避免肘部著地造成訓練損傷;可以先在草地上練;
祝妳早日成功!