在踏步機上運動時多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於壹身；而跑步機運動時較側重於雙腿的鍛煉，因此踏步機上運動消耗的卡路裏要大很多。
踏步機除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑形。盡管使用踏步機健身有諸多好處，但是許多健身者發現，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機只能提供壹種固有的單調的攀爬樓梯的動作模式
在踏步機上運動有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。
擴展資料：
踏步機上的運動特點：
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同壹臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時間，累計踏步次數，每分鐘踏步次數，卡路裏（熱量）隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。
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